Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья щитовидной железы. Особенно это касается тех случаев, когда уже имеются определенные заболевания этого органа.
В этой статье мы рассмотрим, как должно быть организовано питание при болезни щитовидки и при повышенном гормоне ТТГ, а также узнаем, как записаться к диетологу для получения индивидуальных рекомендаций.
Питание при болезни щитовидки
Заболевания щитовидной железы требуют особого внимания к рациону питания. Важно обеспечить организм необходимыми микроэлементами и витаминами:
- Йод — играет ключевую роль в производстве гормонов щитовидной железы.
- Селен — необходим для превращения гормонов щитовидной железы из неактивной формы в активную.
- Цинк — важен для поддержания здоровья щитовидной железы и обмена веществ.
Для поддержания функции щитовидной железы рекомендуется включать в свой рацион:
- Морепродукты — богаты йодом и селеном.
- Орехи и семена — хороший источник селена и цинка.
- Фрукты и овощи — обеспечивают организм витаминами и микроэлементами.
Однако стоит избегать чрезмерного потребления сои и продуктов, содержащих глютен, так как они могут негативно влиять на работу щитовидной железы.
Питание при повышенном гормоне ТТГ
При повышенном уровне тиреотропного гормона (ТТГ), указывающем на гипотиреоз, важно внимательно относиться к своему рациону, чтобы контролировать вес и поддерживать общее состояние здоровья. Вот несколько рекомендаций:
- Снижение потребления простых углеводов и жиров:
- Избегайте сладких напитков, кондитерских изделий и фаст-фуда.
- Ограничьте употребление жирного мяса и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.
- Увеличение потребления белков:
- Включите в свой рацион белковые продукты, такие как курица, индейка, рыба, бобовые, творог и яйца.
- Белки помогают насыщать и поддерживают мышечную массу, что важно при гипотиреозе.
- Потребление большего количества овощей и цельнозерновых продуктов:
- Овощи обогащают рацион клетчаткой, витаминами и минералами, способствуя лучшему пищеварению и контролю веса.
- Цельнозерновые продукты (как коричневый рис, гречка, киноа) обеспечивают длительное чувство насыщения и поддерживают уровень сахара в крови.
- Включение в рацион продуктов, богатых йодом:
- Морская капуста и другие морепродукты являются отличными источниками йода, который необходим для синтеза гормонов щитовидной железы.
- При добавлении йодсодержащих продуктов в рацион важно не переусердствовать, так как избыток йода также может негативно сказаться на функции щитовидной железы.
Следуя этим рекомендациям, можно не только поддерживать здоровье щитовидной железы, но и улучшить общее самочувствие и контролировать вес.
Записаться к диетологу
Для того чтобы ваше питание было максимально эффективным и безопасным, рекомендуется обратиться к специалисту. В клинике Ольги Безуглой вы можете заказать подбор индивидуального плана питания, который будет учитывать все особенности вашего здоровья. Стоимость первичной консультации доктора Ольги Безуглой составляет 4000 грн. Также доступно диетологическое сопровождение в течение месяца за 3000 грн.
Правильное питание при заболеваниях щитовидной железы — это не только способ поддержать свое здоровье, но и возможность улучшить качество жизни.
https://bezugla.pro/ru/pytanye-pry-endokrynnykh-zabolevanyiakh/